日本ホメオパシーセンター神戸西神中央　普段着ホメオパスのかわさき（川崎浩司）です♪

今日はこちら神戸は良く晴れて、風も結構強く元気な朝です。

さて緑茶続きの話題もなんなので、免疫を高める食材について、まとまっている記事がありましたので紹介しますね。

その記事によりますと、

身近に迫った新型コロナウイルスの脅威に、有効的な対抗手段はないのか。医師に聞くと、こう声を揃える。「体内の免疫力を上げよ」となり、また

「免疫力が高ければ、インフルエンやかぜなどの感染症にかかりにくくなり、仮に感染しても症状が軽く済みます。新型コロナウイルスから身を守るためにも、免疫力を高めることが非常に大切なのです」

免疫を高めておく重要なポイントはというと、４つのポイントを教えてくれています。

（1）腸内環境を整える

腸は免疫力の約7割を司っているといわれる最大の免疫器官。それゆえ、腸内環境をよくすることは、免疫力アップに直接つながります」

昨今の研究で身体の免疫に腸内細菌が大いに関与していることはどんどんクローズアップされていて、いまや免疫の７０％を司っちるというのは驚きです。

（2）粘膜を正常に保つ

「口の中の粘膜、鼻の中の粘膜、気管の粘膜、胃や腸の粘膜など、私たちの体と外界の接点になるのが粘膜です。粘膜を健康な状態に保っていないと、ウイルスや細菌が体内に簡単に侵入してきます」

確かに、目からも感染するので、顔に戸をやらない癖ををつけるのは大切だと思います。

（3）内臓温度を上げる

「内臓温度が1℃下がると、免疫力が30％下がるといわれています。体を内側から温めることが免疫力アップにつながります」

これはみなさん良くわかっていることだと思います

（4）血流を促進する

「血流の中には免疫機能を持つ白血球が存在し、白血球が体の中をめぐることで体内の異物を取り除いてくれます」

これで室内にいても運動やストレッチをしようというのはうなづけますね♪

で免疫を上げる食品・飲料ランキングがあったので、項目だけ書き出してみますね。

食品ランキング

【1位】ヨーグルト

【2位】納豆

【3位】しょうが

【4位】長ねぎ

【5位】にんにく

【6位】きのこ類

【7位】みそ

【8位】レバー

【9位】ブロッコリースプラウト

【10位】わかめ

飲み物ランキング

【1位】緑茶

【2位】紅茶

【3位】りんごジュース

なるほど、腸内環境を良くするもの、抗酸化作用、抗ウイルス作用、血流アップと、やはり代表的なものがでてきましたね。

それぞれの項目で効果的な摂り方が載ってあったりするので、その当たりもご参考にされると良いと思います。

よく観ると、日本人が普段から親しんでいるものばかりなので、これからもあまりこだわりすぎることなく日本人らしい食事を心がけていけばよいのではないでしょうか。

ちなみに僕が思いついたのはしょうが、にんにく多めのカレーです♪　香辛料の殺菌作用やニンジン（βカロチン）の粘膜保護作用も期待したいところです

今回の参考記事はこちら♪

ウイルスから身を守る！免疫力を高める最強食品BEST10

前回までの参考記事はこちら

緑茶でウイルスを撃退・・・でも他に驚くほどの効用が♬

新型コロナウイルスには緑茶!?･･･EGCGの抜群の抗ウイルス性

今回は以上になります♬