更年期の女性が抱える「薄毛・脱毛」の悩み、その背景と解決への道

みなさんこんにちは。神戸西神中央　普段着ホメオパスの川崎です♪

今回は更年期前後から目立ってくる薄毛や抜け毛の問題についてお話しします。

更年期を迎えると、ふと鏡に映る自分に目を留める瞬間が増えませんか？「髪が薄くなった気がする」「抜け毛が気になる」と感じるたび、心が揺れる。でも、それはあなただけじゃない。更年期ならではの変化が、髪にささやかなSOSを届けているのかもしれません。今回は、その背景を紐解きながら、養生法や栄養、そしてホメオパシーの力を借りて、あなたの輝きを取り戻すヒントをお届けできればと思います。。

なぜ髪が気になるの？原因の背景を覗いてみれば

更年期の薄毛や脱毛には、いくつもの背景が隠れています。

• • ホルモンバランスの揺らぎ
    エストロゲンが減ると、髪の成長サイクルが乱れ、細く抜けやすくなる。男性ホルモンが少し顔を出す「女性型脱毛症(FPHL)」も、頭頂部や分け目を目立たせる一因に。
  • 甲状腺の機能低下
    甲状腺ホルモン（T3、T4）が不足する「機能低下症」では、髪が脆くなり、全体が薄く。逆に「亢進症」ではサイクルが乱れて抜け毛が。疲れや冷えが伴えば、チェックが必要かも。
  • 脳下垂体の疲れ
    ホルモンの中枢が加齢やストレスで弱まると、甲状腺や副腎、性ホルモンのバランスが崩れ、髪にも影響が。
  • 成長ホルモンの低下
    毛母細胞を育む成長ホルモンが減ると、髪の再生力が落ちる。特に睡眠不足が重なると、その影響は顕著に。
  • 日常の小さな積み重ね
    ストレスや栄養不足、感情の抑圧が髪に影を与えます。忙しさで自分を後回しにすると、髪がその声を代弁してしまうのです。

これらが絡み合い、髪があなたの内側を映し出しているのかもしれませんね。

毎日に取り入れたい、優しい養生法

髪をいたわるには、まず自分を大切にする時間を持つことが大事。例えば、夜、ハーブティーを淹れてほっと一息つくところから始めてみませんか。ローズマリーやラベンダーのエッセンシャルオイルを数滴垂らしたオイルで頭皮をマッサージすると、血流の巡りが良くなったり、髪の根元に力が戻ってくるような感覚が。指先で優しく5分でもいいから続けてみてください。

そして、深い睡眠が髪を育む鍵。寝る前のスクリーンタイムを減らし、逆に、キャンドルの灯りで読書を楽しむなんて夜も素敵ですね。ストレスが髪に響くからこそ、日常に「ゆとり」を織り交ぜてあげましょう。

栄養で輝きを呼び戻す

食事は髪と体の礎、内側からのケアが何より大切です。まずは「亜鉛」と「ビオチン」を意識して。牡蠣はその両方をたっぷり含む贅沢な食材で、食事に少し取り入れるだけでも良いと思います。他にサーモンはオメガ3も補給でき、髪にツヤを与えてくれる頼もしい味方。甲状腺をサポートする「ヨウ素」は海藻から――昆布やワカメを味噌汁にプラスするだけで十分。「セレン」はブラジルナッツで手軽に摂れ、一日2～3粒でOK。

鉄分不足が気になるなら、レバーやほうれん草をオリーブオイルでさっと炒めて、ビタミンC豊富なパプリカと一緒に。鉄の吸収がぐんとアップします。副腎を癒すビタミンCは柑橘類やキウイ、ブロッコリーからもたっぷり摂って。朝のスムージーにケールやベリー類を加えれば、抗酸化作用で頭皮の健康もサポートになります。。ちょっとした工夫の小さな積み重ねが髪に輝きを取り戻しますよ。

ホメオパシーで自然に寄り添う

ホメオパシーは、自然のレメディーで体を調える優しい道。化学的な薬に頼らず、あなた自身の治癒力を引き出すから、更年期の繊細な変化に寄り添うのにぴったりです。薄毛やホルモンの揺れ、甲状腺の不調など、複雑に絡み合った悩みに個別に対応できるのが大きな魅力。副作用が少なく、体に負担をかけずに根本から整えていくそのアプローチは、まるで自然と対話するような感覚。穏やかで深い癒しが、心と体のバランスを静かに取り戻し、あなたらしい美しさを引き出してくれます。

髪に寄り添うホメオパシーのレメディー

背景に合わせたレメディーを簡単に。

• • • Nat-m.(ネイチュミュア):ストレスや感情の抑え込みに。
    • Thyr.(サイロイダィナム):甲状腺の不調に。
    • Ph-ac.(フォサック):疲れや睡眠不足に。
    • Sil.(シリカ):髪や頭皮の脆さに。
    • Lyc.(ライコポディウム):自信のなさや腎臓（髪と関連）の問題に。
    • Calc.(カルカーブ):代謝低下に。
    • Melat.(メラトニン):睡眠不足やホルモンの低下による髪の弱さに。
    • Pitu-gl.(ピチュイタリ・グランド):脳下垂体の疲れに。

他にも髪の問題に良いサポートチンクチャーやマザーチンクチャーなどもあります。

あなただけの美しさへ、一歩踏み出して

髪の悩みは、体のささやかなメッセージ。ホルモンや甲状腺、ストレスが絡むなら、それを優しく解きほぐし癒す必要があります。「もっと自分に合った道を知りたい」「髪も心も調和させたい」と感じたら、私のセッションでその旅を始めてみませんか？あなたの物語を丁寧に聴きながら、自然な輝きが戻るお手伝いを。忙しい日々の中でも、自分を慈しむ時間を一緒に紡いでいけたらいいなと思います。

髪が風に揺れるたび、自信が芽生え、鏡に映る自分が愛おしくなる日が、もうすぐそこに。

今回は以上になります。