過敏性腸症候群(IBS)を優しく解きほぐすホメオパシー

1. 腸の運動異常
   腸の蠕動（ぜんどう）運動が過剰に活発になったり、逆に停滞したり。お腹が自分のリズムを見失うと、腹痛や下痢、便秘が顔を出します。
2. 腸内細菌の乱れ（腸内フローラの異常）
   簡単にいいますと善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れると、ガスが増えたり、腸が過敏に。腸内フローラは、あなたの健康を支える隠れた主役と言えます。
3. 腸の過敏性（内臓知覚過敏）
   普通なら気にならない腸の動きや膨張が、痛みや違和感に変わる。体が「もっと優しくして」と訴えているのかも。
4. ストレスや自律神経の乱れ
   不安や緊張が自律神経に響き、腸の動きを乱す。大事な場面でお腹がキリキリしたこと、ありますよね？心と腸は本当に近いんです。
5. 食事の影響
   乳製品、脂っこいもの、カフェイン、アルコール、香辛料…これらが腸に負担を。特にFODMAP(発酵性短鎖炭水化物)も実は要注意だったりします。
6. 感染性腸炎の影響(感染後IBS)
   過去の腸炎が、静かに影響を残すことも。あの時のダメージが、今のお腹に響いているのかもしれません。
7. ホルモンの影響
   特に女性は、月経前や排卵期に症状が強まる傾向が。ホルモンの波が、腸にさざ波を立てるんです。

1. 低FODMAP食で腸を休める
   発酵性の糖質が少ない食材を選ぶのがコツ。米、バナナ、鶏肉、ズッキーニは安心の味方。一方、玉ねぎ、ニンニク、豆類、小麦は少し控えて。お腹が落ち着く変化を感じてみてください。
2. 食物繊維を賢く摂る
   便秘なら水溶性繊維（オートミール、熟したリンゴ、海藻）を。下痢なら少量から様子を見ながら（茹でたニンジンや白米）。腸に負担をかけず、ちょうどいいバランスをめざしましょう。
3. 水分で腸を潤す
   白湯やハーブティー（カモミールやペパーミント）をこまめに。腸が潤うと、動きもスムーズに。冷たい飲み物は避けて、温かさを意識して。
4. トリガー食品を見極める
   乳糖不耐症なら乳製品を減らし、カフェインやアルコールが合わないならハーブティーにシフト。自分の体と対話しながら「これが合う」を探すのが大事。
5. 少量頻回で負担軽減
   一度にたくさん食べるより、小分けにして腸に優しく。ゆっくり噛むことで、消化もサポートされます。

1. Nux-v(ナックス・ボミカ)：忙しさや過食で胃腸が疲れた人に。現代の慌ただしさに寄り添う。

    

2. Lyc(ライコポディウム)：ガスや膨満感が気になるあなたに。内なる自信をそっと引き出す。

    

3. Arg-n（アージニット）：不安で下痢が続くときに。緊張を優しく解放してくれる。

    

4. Sulph(ソーファ)：便秘と下痢が入れ替わる人に。体の熱を整えてバランスを。

    

5. Puls(ポースティラ)：感情の波でお腹が反応するタイプに。優しい抱擁のような癒しを。

    

6. Chin(chain)：疲れとガスで弱った腸に。エネルギーをチャージする一歩に。

    

7. Carｂ-ｖs(カーボベジ)：お腹の張りと冷えに。温かさを取り戻すサポートを。

1. Dys-co.(ディスコー)
2. Morgan(モーガン)
3. Syco-co.(サイコティックコー)
   など、その他いろいろ、胃腸をサポートするチンクチャーなどもありますのでホメオパスにご相談ください。

今回は以上になります。